Santé

Obésité : prévention à la petite enfance

décembre 10, 2020 - Santé

Selon l’OMS, le nombre d’enfants obèses ou en surpoids âgés de 0 à 5 ans est passé de 32 millions à 41 millions de 1990 à 2016. Et si la tendance continue, ce nombre pourrait atteindre 70 millions d’ici 2025. L’obésité des enfants constitue un des plus grands défis de santé publique du 21^ème siècle.

Cependant, l’obésité et le surpoids, ainsi que toutes les maladies liées au poids, restent évitables chez les enfants. Voici quelques conseils pour comprendre et prévenir les problèmes de surpoids chez vos enfants.

Les causes de l’obésité infantile

Les raisons pour lesquelles votre enfant est obèse ou en surpoids peuvent être diverses :

Une alimentation industrielle : trop de restauration rapide, de plats préparés ou de trop grosses portions.
Une alimentation riche en sucre, gras et sel : en plus de causer l’obésité, cette alimentation peut devenir source de maladies comme l’hypertension, le diabète et engendrer un taux de cholestérol élevé.
Le manque d’activité physique : peu importe son alimentation, il est très important que votre enfant se dépense.
Le manque de sommeil : les enfants qui ne dorment pas assez ont tendance à manger plus et sont plus souvent sujets aux petites fringales.
La situation économique : c’est malheureusement le cas pour certaines familles qui n’ont d’autres choix que de nourrir leurs enfants avec des produits de grande consommation. Même si ceux-ci sont souvent moins chers, ils sont également très gras et sucrés.

Les conséquences de l’obésité infantile

Tout d’abord, sachez que pour savoir si votre enfant est en surpoids ou obèse, il vous faut calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle – kg/m²). Vous trouverez de nombreux outils sur internet pour pouvoir le calculer.

Les enfants sujets à l’obésité sont plus susceptibles de développer des maladies une fois adultes :

Maladies cardiovasculaires ;
Diabète ;
Certains cancers ;
Troubles musculosquelettiques (notamment l’ostéoarthrite – maladie dégénérative des articulations fortement handicapante) ;

L’obésité infantile a également des conséquences sur la santé mentale d’un enfant :

Faible estime de soi ;
Anxiété ;
Dépression (idées noires et envies suicidaires) ;
Isolement social ;
Discrimination (moquerie et harcèlement scolaire) ;

Comment éviter l’obésité à mon enfant ?

Tout d’abord, sachez qu’il est déconseillé d’imposer un régime à votre enfant. Étant en pleine croissance, des restrictions alimentaires trop strictes pourraient nuire à sa santé et générer beaucoup de frustration. Pour les mêmes raisons, il faut également éviter de lui donner des aliments trop allégés. Plus vous priverez votre enfant, plus son intérêt pour la nourriture sera important.

Évitez également de trop parler de son poids à votre enfant et encore moins devant d’autres personnes. Il n’est pas nécessaire de le préoccuper avec ça et de le faire se sentir mal ou différent des autres.

Voici les bons gestes à adopter :

Ne le forcez pas à terminer son assiette mais informez-vous sur l’intensité de sa faim avant de lui servir son assiette. Il doit apprendre à ne pas manger au-delà de sa faim et retrouver le sentiment de satiété.
Soyez l’exemple ! N’oubliez pas que votre enfant vous imite donc si vous mangez sainement et faites du sport, il vous suivra !
Mettez en place un horaire de repas et de collations, c’est une bonne façon d’instaurer des règles et de mettre des limites à votre enfant. Révisez le menu pour toute la famille car votre enfant ne doit pas se sentir isolé.
Privilégiez l’eau aux boissons sucrées.
Limitez les aliments gras et sucrés sans pour autant les interdire.
Évitez les écrans lors du repas ! Sa concentration étant portée sur la télévision ou la tablette, votre enfant ne ressentira pas les signaux de faim et de rassasiement. Il aura donc tendance à manger plus.
Faites-le bouger ! Votre enfant a besoin de se dépenser pour se maintenir en forme.
Incitez-le à prendre son temps pour manger. En mangeant trop vite, votre enfant ne reconnaîtra pas les signaux de faim et de rassasiement.